मार्शल आर्ट्स में सबसे प्रसिद्ध व्यक्तित्वों में से एक ब्रूस ली, ध्यान का एक सशक्त समर्थक था। उनके ध्यान दर्शन, उनके शब्दों में, था: "अपने दिमाग को खाली करो, बेकार, बेकार - पानी की तरह। अब आप एक कप में पानी डालते हैं, यह कप बन जाता है, आप पानी को एक बोतल में डाल देते हैं, यह बोतल बन जाता है, आप इसे एक टीपोट में डाल दें, यह टीपोट बन जाता है। अब पानी बह सकता है या यह दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है। पानी बनो, मेरे दोस्त। " कुंग फू में, आंतरिक विकास को बाहरी विकास के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण माना जाता है।
क्रेडिट: जुआनजोडाडा / आईस्टॉक / गेट्टी इमेज ब्रूस ली ध्यान तकनीक
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ध्यान तकनीक
ब्रूस ली की ध्यान तकनीक को क्यूगोंग के रूप में जाना जाता है, अन्यथा ची कुंग कहा जाता है, जो ची की अवधारणा के आसपास घूमता है, जिसे सार्वभौमिक ऊर्जा माना जाता है, या ब्रूस ली ने "जीवन शक्ति" क्या कहा। ध्यान में, श्वास अभ्यास के माध्यम से शरीर के हर हिस्से में ची फैलती है और पूरे शरीर को शामिल करने में धीमी गति से चलती आंदोलन होती है, इस प्रकार आंतरिक शक्ति और मानसिक एकाग्रता विकसित होती है।
सबसे आम ध्यान व्यायाम सांस लेने के माध्यम से होता है। आप किसी भी विचार के अपने दिमाग को साफ़ करना चाहते हैं और केवल ची पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। प्रक्रिया श्वास और निकालने, और अपनी सांस पकड़कर किया जाता है। श्वास लेने पर, जीभ को ऊपरी ताल की तरफ उठाया जाना चाहिए, और जब निकालना, जीभ अपनी सामान्य स्थिति पर होनी चाहिए। सबसे पहले, आपको अपने सिर में प्रवेश करने और अपने नाभि के नीचे नीचे जाने के लिए श्वास लेने और कल्पना करने की आवश्यकता होगी, और फिर नाभि क्षेत्र में ची को बढ़ाने के दौरान निकालें। यह आपके दिमाग और शरीर के अंदर "जीवन शक्ति" को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 10 मिनटों के बारे में एक दोहराव प्रक्रिया है।
उनकी ध्यान तकनीक में से एक "भय का सर्किल" है, जिसमें आप अपने आस-पास के एक चक्र को कल्पना करते हैं, और जब आप साइड-किक करते हैं तो आपके द्वारा सर्कल की दूरी आपके पैर की लंबाई के बारे में होती है। यह तकनीक आपको अपने डर को नियंत्रित करने में मदद करती है क्योंकि जो भी हो, आप किसी व्यक्ति, चीज़ या स्थिति से डरते हैं, जब तक कि यह सर्कल के बाहर है, आप इससे सुरक्षित हैं।
यह महत्वपूर्ण क्यों है
मार्शल आर्ट्स में ध्यान महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे किसी के आत्म-अनुशासन में सुधार होता है। चूंकि ध्यान तीव्र एकाग्रता के माध्यम से आत्म-नियंत्रण को बढ़ावा देता है और आपके भीतर के आत्म को सुनने की क्षमता रखने के साथ-साथ आपके आस-पास क्या हो रहा है, यह देखने में सक्षम होने के नाते, इसे महान मार्शल आर्ट कौशल प्राप्त करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण माना जाता है।
क्यूगोंग परंपरागत चीनी मान्यताओं के आधार पर बीमारियों को रोकने और ठीक करने के लिए भी जाना जाता है। इसके अतिरिक्त, इस विशेष प्रकार का ध्यान प्रभावी रूप से तनाव को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करता है, हार्मोन जो तनाव को लाता है, साथ ही रक्त लैक्टेट में कमी, जो किसी की चिंता की भावना के लिए ज़िम्मेदार है।
संदर्भ
ब्रूस ली: फाइटिंग स्पिरिट: ए बायोग्राफी; ब्रूस थॉमस; जीट कुन डो के 1994Tao; ब्रूस ली; 1975
