शराब और वोदका पौष्टिक सामग्री में समान हैं। हालांकि, यह पेय का आकार और साथ में मिश्रित मिक्सर है जो आपके कैलोरी खपत को प्रभावित कर सकता है। इन कारकों के बारे में और जानें ताकि आप जिम्मेदार पेय विकल्प चुन सकें।
क्रेडिट: बृहस्पति / गुडशूट / गेट्टी छवियां पेय का आकार और साथ-साथ मिश्रक जो आपके कैलोरी खपत को प्रभावित कर सकते हैं।
आकार
क्रेडिट: क्रिएटस / क्रिएटस / गेट्टी छवियां शराब के 5 औंस और हार्ड शराब के 1.5 औंस में शराब की एक ही मात्रा होती है, लेकिन उनकी पोषक तत्व भिन्न होती है।
रोग नियंत्रण केंद्रों के अनुसार, एक मानक पेय को शराब के .6 औंस के रूप में परिभाषित किया जाता है। इसका मतलब है कि शराब के 5 औंस और हार्ड शराब के 1.5 औंस में शराब की एक ही मात्रा होती है, लेकिन उनकी पोषक तत्व भिन्न होती है।
कैलोरी
क्रेडिट: रेस / डिजिटल विजन / गेट्टी छवियां रेड वाइन।
रेड वाइन के पांच औंस में 125 कैलोरी और सफेद शराब पैक लगभग 120 कैलोरी में थोड़ा कम होते हैं। वोदका में 100 औंस में लगभग 1.5 कैलोरी है।
विचार
क्रेडिट: पिक्सलैंड / पिक्सेलैंड / गेट्टी छवियां अन्य शराबों के साथ अपने अल्कोहल को मिलाकर आप कैलोरी का उपभोग करेंगे।
अपने शराब को अन्य पेय पदार्थों के साथ मिलाकर आप कैलोरी की मात्रा को बदल देंगे। कोक के छह औंस एक वोदका शॉट में 70 कैलोरी जोड़ देंगे, और नींबू-चूना सोडा 75 के बारे में जोड़ देगा। यदि आप आधे शराब के स्थान पर सेल्टज़र या क्लब सोडा के साथ शराब स्प्राजर बनाते हैं, तो आप 20 से 40 कैलोरी तक अपने कैलोरी सेवन को कम कर सकते हैं।
विचार
क्रेडिट: जॉर्ज डोयले / स्टॉकबाइट / गेट्टी छवियां आप जलाए जाने से अधिक कैलोरी ले कर वजन बढ़ाते हैं।
आप जलाए जाने से ज्यादा कैलोरी ले कर वजन बढ़ाते हैं। जबकि दो गिलास शराब केवल एक एक्सएनएक्सएक्स कैलोरी की तरह लग सकता है, एक सप्ताह में जो अतिरिक्त 250 कैलोरी तक जोड़ता है।
दिशानिर्देश
क्रेडिट: बृहस्पति / पिक्सेलैंड / गेट्टी छवियां पीने।
अमेरिकियों के लिए यूएसडीए के आहार दिशानिर्देशों में पुरुषों की सिफारिश की जाती है कि प्रति दिन दो से अधिक पेय न लें, और महिलाएं एक से अधिक नहीं खातीं।
