निर्माण कार्यकर्ता प्रति घंटे तीन गुना कैलोरी जलाते हैं क्योंकि कर्मचारी डेस्क नौकरी करते हैं। इसलिए, उन्हें एक हार्दिक दोपहर का खाना चाहिए जो उन्हें भर देगा और शेष ऊर्जा के लिए अपनी ऊर्जा को उच्च बनाए रखेगा। साथ ही, इसे पोर्टेबल और साइट पर खाने में आसान होना चाहिए।
क्रेडिट: Foxys_forest_manufacture / iStock / GettyImages निर्माण कार्यकर्ता लंच विचार
चाहे मैनहट्टन के ऊपर सैकड़ों फीट क्रॉसबीम पर लंच लेना या झोपड़ी में एक टेबल के चारों ओर घूमना, श्रमिक आमतौर पर उपलब्ध किसी भी अतिरिक्त बर्तन या उपकरणों पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। एक कूलर में दोपहर का भोजन पैक करें इसे सुरक्षित तापमान क्षेत्र में रखने के लिए, और उन खाद्य पदार्थों की तलाश करें जो दिन की पहली छमाही में अपनी ईमानदारी बनाए रखेंगे। नाज़ुक कपड़े पहने हुए सलाद विल्ट कर सकते हैं, अंडे और सीफ़ूड विशेष रूप से हानिकारक जीवाणुओं के विकास के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं और नमक भरने से भरे हुए झींगा रोटी अधिकतर सूजी हो जाते हैं और अलग हो जाते हैं।
सब्स, सैंडविच और लपेटें परम पोर्टेबल भोजन का प्रतिनिधित्व करती हैं, रोटी को मजबूत प्रदान करना और ड्रेसिंग के साथ भरना नहीं भरना, जो रोटी को संतृप्त करेगा और इसे विघटित कर देगा। बेकन, एवोकैडो, सलाद और टमाटर एक प्रबल प्रोटीन बूस्ट प्रदान करते हैं, जैसे सॉसेज और मिर्च, चिकन स्तन और पेस्टो, पोर्क और लाल प्याज, और क्लासिक फिली पनीर स्टेक।
सादा कटा हुआ सफेद रोटी अक्सर सबसे अच्छा समाधान नहीं है सड़क के नीचे कुछ घंटे। Sourdough या wholemeal, flatbread, या tortilla wraps के मोटी-कट स्लैब के साथ प्रतिस्थापित करें, जिनमें से सभी बिना विघटन के नमी को अवशोषित करने में सक्षम हैं।
एक डिस्पोजेबल कंटेनर में पैक किए गए दोपहर के भोजन के रूप में पाई और पेस्ट्री के बारे में सोचें, नंगे हाथों से खाने के लिए सही है। एक कॉर्निश पेस्टी पर विशिष्ट crimped परत विशेष रूप से गोमांस, आलू, rutabaga और प्याज भरने के एक बार दिलाने के लिए फेंक दिया गया था, कम से कम क्योंकि टिन खनिकों के हाथ जहरीले रसायनों के साथ दांत थे। मिशिगन पेस्टी इसके अमेरिकी वंशज, गोमांस, गाजर, प्याज और आलू के साथ पैक एक मोटी-क्रस्टेड पास्ता है।
कैरेबियन खाद्य भंडार, और यहां तक कि कुछ मुख्यधारा के सुपरमार्केटों को भी जमैका पैटीज़ का स्टॉक करना चाहिए, जो हल्दी से एक हल्का पीला रंग और स्कोच बोनेट मिर्च से भूख लगाना चाहिए। जबकि गोमांस मानक भरना है, वैकल्पिक पैटीज में चिकन, सब्जी और नमक कॉड शामिल हैं।
स्टार्च से कार्बोहाइड्रेट एक क्षणिक भीड़ प्रदान कर सकता है, लेकिन थके हुए मांसपेशियों को प्रोटीन की आवश्यकता होती है और सब से ऊपर। पुनरुत्थान झटकेदार अनुभवी गोमांस, टर्की या पोर्क की एक कठिन लंबाई में जवाब प्रदान करते हैं। ठीक और धूम्रपान, झटके दिन के लिए एक लंच बॉक्स में रखेंगे। उन लोगों की तलाश करें जिनमें एमएसजी या नाइट्राइट्स न हों।
इसी प्रकार, स्मोक्ड सॉसेज का एक हिस्सा एक उगते पेट को तृप्त करेगा। ऑस्ट्रिया landjager विशेष रूप से एक हाइकर के स्नैक के रूप में इरादा किया गया था, इसकी गड़बड़ी, घनी हुई पोर्क छिपाने वाली उपस्थिति थी। पोलिश kielbasa, स्पेनिश सॉसेज और इतालवी सलामी भी सीधे लिंक से खाने के लिए तैयार हैं, लेकिन कूलर में रखा जाना चाहिए।
एक मुट्ठी भर पागल आदर्श मध्य-सुबह नाश्ता है, प्रोटीन और नमक के साथ फटने लेकिन भंडारण से अप्रभावित। कैलोरी को भरने के लिए ब्राजील के नट, मूंगफली या काजू का एक बैग शामिल करें।
आरामदायक भोजन दिन के दूसरे छमाही के माध्यम से आपको देखने के लिए दूसरी हवा भी प्रदान करेगा। खट्टा क्रीम और कीट के साथ मैक और पनीर या आलू का एक बर्तन कार्बोहाइड्रेट की आपूर्ति करेगा। स्वाद में सीधे कूलर की सेवा करने से स्वाद में कोई भी पक्ष पकवान बलिदान नहीं करता है, जो डेयरी युक्त खाद्य पदार्थों के लिए आवश्यक है।
भारतीय कार्यकर्ता के मैनुअल से भी एक पत्ता लें और चावल या चॉकलेट, सेम, सब्जी या मांस करी और फ्लैटब्रेड के एल्यूमीनियम टिफिन ढेर की व्यवस्था करें। एक ही हैंडल के साथ पूरे लंच के साथ, अन्य सामग्री को स्कूप करने के लिए रोटी को एक बर्तन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
कुछ ताजे फल और सलाद के साथ तालु को साफ करें। अभी भी इसकी त्वचा में कोई भी धोया हुआ फल पर्याप्त होगा, लेकिन एक सलाद पर विचार करें जो दोपहर में भूख लगने लगेगा जैसा कि उसने यात्रा से पहले किया था। एक जबरदस्त इतालवी जड़ी बूटी ड्रेसिंग में टमाटर, गाजर की छड़ें और अजवाइन जैसे क्रुडाइट्स के रूप में पकड़ लेंगे। इन्सुलेटेड बर्तन में ठंडा डुबकी का चयन पैक करें कोर्स को पर्क करने के लिए, प्रोटीन-फटने वाले हम्स से लेकर मोजो वर्दे तक, सिलेंडर और मिर्च के साथ infused।
