आम तौर पर, बाल हर महीने आधे इंच बढ़ते हैं। इसके बावजूद, ऐसे कारक हैं जो आपके बालों के विकास को बदलते हैं, या तो इसे रोकते हैं, बालों के झड़ने का कारण बनते हैं या अपने बालों को अधिकतम विकास तक पहुंचने में सहायता करते हैं। जानें कि ये कारक क्या हैं और वे कैसे काम करते हैं।
क्रेडिट: राल्फ नौ / लाइफसाइज / गेट्टी छवियां कुछ आदतें बाल विकसित करने की आपकी क्षमता को मदद या चोट पहुंचा सकती हैं।
पोषण
क्रेडिट: बृहस्पति / फ़ोटो.com / गेट्टी छवियां सैल्मन जैसे प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ बाल विकास को अनुकूलित करने में मदद कर सकते हैं।
इष्टतम बाल विकास के लिए प्रत्येक दिन अपने आहार में अधिक प्रोटीन और सल्फर जोड़ें - आपके बाल मुख्य रूप से प्रोटीन, सल्फर और पानी से बने होते हैं। प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे सामन, मैकेरल, टूना, अंडे, बादाम और टोफू खाएं। अंडे, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, प्याज और लहसुन जैसे उच्च सल्फर खाद्य पदार्थों का उपभोग करें। सल्फर का प्राकृतिक स्रोत एमएसएम दैनिक लें।
अपने बालों के विकास और स्वास्थ्य के लिए रोजाना औंस के आधे हिस्से में अपना वजन कम करें। पानी आपके बालों को अंदर से मॉइस्चराइज करता है।
चीनी, शीतल पेय और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ जैसे सफेद चावल और सफेद आटा से बचें। ये आपके बालों के विकास को रोक देगा।
व्यायाम
क्रेडिट: बृहस्पति / गुडशूट / गेट्टी छवियां रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए पैदल चलें।
प्रत्येक दिन 30 मिनट तक चलें। घूमना आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जो आपके खोपड़ी और बालों को पोषक तत्व प्रदान करता है।
एक सिर स्टैंड या एक कंधे स्टैंड करना सीखें। इन योग की स्थिति विशेष रूप से आपके ऊपरी अंगों और खोपड़ी में रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की जाती है, जो आपके बालों के रोम को पोषण देती है। यदि आपके पास मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियां हैं तो अपने डॉक्टर से पहले पूछें।
खुद को एक अच्छी खोपड़ी मालिश दें। यह सीधे आपके बालों के रोम को खिलाने, आपके खोपड़ी के संचलन को उत्तेजित करता है।
बाल के लिए उत्पाद
क्रेडिट: जॉर्ज डोयले / स्टॉकबाइट / गेट्टी छवियां ऐसे टूल का उपयोग करें जो आपके बालों को नुकसान नहीं पहुंचाएंगी।
अपने बालों पर रसायनों का उपयोग करने से बचें, जैसे व्यावसायिक बालों के रंग के उत्पाद और रासायनिक आराम करने वाले या परमिट। रसायन आपके बालों को हानिकारक होते हैं, भले ही कोई पेशेवर आपके लिए आवेदन कर रहा हो। प्राकृतिक, पौधे-आधारित उत्पादों, जैसे हेना (बॉडी आर्ट क्वालिटी), इंडिगो और आमला का उपयोग करके सुरक्षित रूप से अपने बालों को रंगना सीखें। रासायनिक रूप से इसे बदलने के बिना अपने बालों के साथ काम करने के तरीके खोजें।
अपने बालों पर केवल बाल-सुरक्षित उपकरण का उपयोग करें जैसे सीमलेस वाइड-टूथ कॉम्ब्स, साटन या रेशम हेयर संबंध और स्कार्फ। ब्रश से बचें जो आपके बालों को फाड़ सकता है। एक झटका ड्रायर का उपयोग करने के बजाय हवा अपने बालों को सूखा। फ्लैट आयरन या कर्लिंग लोहा के साथ सीधे गर्मी का उपयोग किए बिना अपने बालों को स्टाइल करना सीखें।
स्वास्थ्य मुद्दे
क्रेडिट: डेविड डी लॉसी / फोटोोडिस्क / गेट्टी छवियां ऐसी चीजों से बचें जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती हैं, जैसे धूम्रपान।
यदि आप नियमित रूप से बालों के टूटने या बालों के झड़ने से पीड़ित हैं तो अपने डॉक्टर से हीमोग्लोबिन रक्त परीक्षण प्राप्त करें। आप एनीमिक हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके बालों के रोम को बाल विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। यदि आपके परीक्षण से पता चलता है कि आपके पास एनीमिया है तो आपका डॉक्टर दैनिक लौह की खुराक निर्धारित करेगा। आपको अधिक लोहा समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने की भी आवश्यकता होगी।
दवाओं के अंतःक्रियाओं और साइड इफेक्ट्स के बारे में विवरण के लिए अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट से पूछें जब पर्चे सौंपे जाते हैं। कुछ दवाएं न केवल आपके बालों के विकास को रोकती हैं बल्कि बालों के झड़ने का कारण बनती हैं।
यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं तो धूम्रपान सिगरेट पर छोड़ें या कट जाएं। सिगरेट धूम्रपान आपके रक्त वाहिकाओं को प्रतिबंधित करता है, जिससे आपके बाल follicles तक पहुंचने के लिए पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के लिए मुश्किल हो जाती है।
मन सेट
क्रेडिट: हेमरा टेक्नोलॉजीज / AbleStock.com / गेट्टी छवियां सकारात्मक सोचें।
एक ऐसा दृष्टिकोण विकसित करें जो न केवल सकारात्मक है बल्कि आपके बालों को बढ़ाने के बारे में उत्साहित है। एक "झटके" को मूल्यवान सीखने के उपकरण के रूप में देखें। सर्वोत्तम परिणाम देखें और उम्मीद करें। जब यह आपके बालों की बात आती है तो यह आपको बुद्धिमान निर्णय लेता है।
सफल बाल बढ़ने के अनुभव के लिए ये सभी कारक आवश्यक हैं। इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आपके पास एक सुंदर, स्वस्थ मनी होगा जिस पर आपको गर्व हो सकता है।
