एक केले में कितना पोटेशियम है?

आपका दिल आपके जीवन में अरबों बार आपकी छाती में गिरता है, और प्रत्येक मजबूत धड़कन के लिए पोटेशियम जिम्मेदार होता है। पोटेशियम मांसपेशियों के संकुचन के लिए एक खनिज आवश्यक है - जैसे कि आपके दिल और पाचन तंत्र की - और आपके शरीर में हर कोशिका का उचित कार्य। सोडियम के स्तर को पोटेशियम द्वारा चेक में रखा जाता है, जिससे खनिज को नमक-गुज़ल पश्चिम में विशेष रूप से महत्वपूर्ण बना दिया जाता है। अधिकांश लोगों को स्वस्थ आहार से पर्याप्त पोटेशियम मिलता है जिसमें केला जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

क्रेडिट: Valeriopardi / iStock / गेट्टी छवियाँ एक मेज पर केले।

पोटेशियम के साथ पैक किया गया

केले में पोटेशियम की मात्रा फल के आकार पर निर्भर करती है। लगभग 100 ग्राम वजन वाले एक छोटे केले में पोटेशियम के 362 मिलीग्राम होते हैं। 152 ग्राम के आसपास वजन वाले एक अतिरिक्त बड़े फल खनिज के 544 मिलीग्राम तक हो सकते हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार वयस्कों को प्रति दिन आहार पोटेशियम के 4,700 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। अपने भोजन में से एक में केला सहित आप उस लक्ष्य तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं।