एक ट्रान्स ध्यान कैसे दर्ज करें

ध्यान के कई रूप हैं, और ध्यान राज्य प्राप्त करने के कई तरीके हैं। यहां मैं एक पुनरुत्थान ट्रान्स ध्यान राज्य प्राप्त करने के लिए आपको एक तरफ निर्देश दूंगा।

ध्यान का प्रतिनिधित्व

चरण 1

सुनने के लिए कुछ गाने या सीडी चुनें। एक स्थिर बीट के साथ कुछ इस विधि के लिए सबसे अच्छा है। कुछ भी मधुर नहीं है। मैं ट्रान्स, नृत्य या टेक्नो का सुझाव देता हूं। कुछ चट्टानों में पर्याप्त स्थिर धड़कन हो सकता है। आप एक पूर्ण सीडी, या 30-50 मिनट के संगीत के बारे में चाहते हैं।

चरण 2

ऐसी जगह खोजें जहां आपको बाधित नहीं किया जाएगा। एक बंद बेडरूम या यार्ड का पिछला कोना अच्छा हो सकता है, जहां भी आप आरामदायक महसूस करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास फोन, टेलीविजन या बच्चों जैसी कोई विकृति नहीं होगी।

चरण 3

आराम करें। या तो रिक्त या झूठ बोलो। सुनिश्चित करें कि आप बहुत सहज हैं। आप बहुत सारे स्थानांतरित नहीं करना चाहते हैं।

चरण 4

अपना संगीत चालू करें। पहले ट्रैक के दौरान, बीट पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, और अपने सिर से विचलित विचारों को हटा दें। आप इसे प्राप्त करने के लिए विभिन्न विज़ुअलाइजेशन का उपयोग कर सकते हैं। आप एक वॉल्यूम घुंडी की कल्पना कर सकते हैं कि जब तक यादृच्छिक विचार चुप नहीं हो जाते हैं, या शायद एक ब्लैकबोर्ड की कल्पना कर सकते हैं जिससे आप विचारों और विचलन को मिटा सकते हैं।

चरण 5

दूसरे ट्रैक के दौरान, आप या तो विकृतियों को समाशोधन जारी रखेंगे, या आगे बढ़ेंगे। अगर आपको लगता है कि आपका दिमाग पर्याप्त है, तो छवियों को अपने दिमाग में रखना शुरू करें। अपनी दृष्टि को प्रेरित करने के लिए बीट का प्रयोग करें। आप हरा करने के लिए खिलने वाले फूलों को चित्रित कर सकते हैं, या कैनवास पर घूमने वाले पेंट्स, या जो कुछ भी आपको पसंद है। कुछ ऐसा चुनें जिसे आप स्थानांतरित करने और प्रवाह करने की अनुमति दे सकते हैं।

चरण 6

जैसे-जैसे गीत जारी रहते हैं, इन स्थानांतरण छवियों को अपने दिमाग में रखें। अपने शरीर को आराम करने दें, और आप इसे चुनने के रूप में दृश्य बनाने के लिए दिमाग में हैं। केवल कुछ विचलित होने पर दृष्टि को बदलें, जिस बिंदु पर आप चरण 4 को दोहराएंगे जब तक कि यह आपके दिमाग को छोड़ नहीं देता है।

चरण 7

यदि आपका दिमाग खाली हो जाता है, या आपकी दिल की धड़कन बीट से मेल खाने के लिए बदलती है, तो यह ठीक है। यह विश्राम और मानसिक स्पष्टता की एक अच्छी स्थिति है।

चरण 8

अभ्यास के साथ, आप एक अद्भुत ध्यान राज्य प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा। आप शरीर को प्रकाश महसूस करेंगे, आप थोड़ी सी झुकाव महसूस कर सकते हैं, और जब आप इस राज्य से बाहर आते हैं, तो आप ऊर्जावान और ताज़ा महसूस करेंगे। बाद में, यदि आप चुनते हैं, तो आप इस राज्य का उपयोग अपने शरीर को ठीक करने, धन प्राप्त करने, आत्म-सुधार, या इच्छित किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।