Intrapersonal संचार खुद से बात करने की प्रक्रिया है। (पारस्परिक संचार दो या दो से अधिक व्यक्तियों के बीच संचार है।) चाहे हम इसे महसूस करें या नहीं, हम सभी के भीतर या तो जागरूक या अवचेतन रूप से निरंतर आंतरिक संवाद चल रहे हैं।
आपका इंट्रैपर्सनल संचार आपकी स्वयं की छवि और आत्म-जागरूकता निर्धारित करने में मदद करता है।
हमारे आंतरिक संचार बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे अपने आत्म-सम्मान और आत्म-धारणा को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप स्वयं को लागू करते हैं, तो इन दोनों को बदलने और सुधारने में सहायता के लिए अपने इंट्रैपर्सनल संचार में सुधार करना संभव है, जिससे आपके आत्मविश्वास में सुधार हो और इसलिए आपकी जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो।
Intrapersonal संचार में सुधार
चरण 1
इस प्रभाव को समझें कि आपकी आंतरिक बातचीत आपके और आपके व्यक्तिगत कल्याण पर हो सकती है। अपनी आत्म-बात सुनो और अपने आंतरिक संवाद से अवगत रहें और चाहे वह सकारात्मक या नकारात्मक हो। नकारात्मक आत्म-चर्चा ऊर्जा और प्रेरणा के व्यक्ति को निकाल सकती है, जबकि सकारात्मक संवाद उच्च आत्म-सम्मान और एक उच्च आत्म-धारणा वाले व्यक्ति को सशक्त बना सकते हैं।
विजुअलाइजेशन तकनीक इंट्रैपर्सनल संचार का एक रूप है और कई एथलीटों द्वारा इसका उपयोग किया जाता है। वे इस बात पर विचार कर रहे हैं कि आप भविष्य में कुछ स्थितियों को कैसे पसंद करेंगे और विचार के माध्यम से अपनी दुनिया बनाने में एक मजबूत और प्रभावी उपकरण हो सकते हैं।
चरण 2
अपने विचारों को निरंतर आधार पर निगरानी रखें। यह कुछ अभ्यास करेगा क्योंकि अधिकांश लोगों को अपने दिमाग के माध्यम से विचारों को यादृच्छिक रूप से चलाने के लिए उपयोग किया जाता है। नकारात्मक विचारों से अवगत रहें और तुरंत उन्हें सकारात्मक लोगों के साथ बदलें।
चरण 3
घुसपैठ से नकारात्मक विचारों को खत्म करने के लिए क्यू शब्दों को लागू करके सोचने के तरीके को बदलें। उदाहरण के लिए, यदि आप परीक्षा लेने के बारे में चिंतित हैं, तो हर बार विचार आपके दिमाग को पार करता है कि आप असफल होने जा रहे हैं, दृढ़ता से कहें या "रद्द करें" या "रोकें" शब्द को सोचें। नकारात्मक विचारों पर तुरंत ब्रेक डालने से इन विचारों को आपकी विचार प्रक्रिया पर घुसपैठ करने से इनकार कर दें।
सकारात्मक आत्म-चर्चा के अधिक ठोस तरीके ध्यान, प्रार्थना, पुष्टि, और पत्रिकाओं के माध्यम से पूरा किया जा सकता है।
चरण 4
इस अंतर को देखें कि इंट्रापरसनल संचार आपके दैनिक जीवन में बनाता है। आप शांत, अधिक शांतिपूर्ण और मामूली मामलों से कम चिंतित हो जाएंगे। आप जीवन पर एक और सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करेंगे और आपकी क्षमताओं पर अधिक भरोसा करेंगे। आलोचनाओं और दूसरों की राय आपके स्वयं के आत्मविश्वास पर असर डालना बंद कर देंगे।
चरण 5
प्रक्रिया को निरंतर आधार पर बनाए रखें। इसे पहले निरंतर निगरानी की आवश्यकता होगी लेकिन अभ्यास और समय के साथ, यह आपके लिए दूसरी प्रकृति बन जाएगी। जितना अधिक सकारात्मक आत्म-चर्चा आप अपने दिमाग में उत्तेजित कर सकते हैं, उतनी ही बेहतर आपकी स्वयं की छवि और उस बेहतर छवि के परिणाम होंगे।
