पेट दर्द और मतली आखिरी चीज है जब आप बस एक अच्छी रात की नींद पाने की कोशिश कर रहे हैं। सही समय पर सही भोजन खाना और अल्कोहल, कैफीन और निकोटीन जैसे ट्रिगर्स से बचने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, तनाव के स्तर को कम करने से पेट की समस्याओं को जांचने और आराम करने में काफी लंबा रास्ता तय हो सकता है।
क्रेडिट: वादिमगुझावा / आईस्टॉक / गेट्टी इमेज पेट दर्द और मतली को रोकने के दौरान कैसे सोते हैं
सोने से पहले
सोने के समय से दो से तीन घंटे पहले रात का खाना खाएं। फैटी या चिकना खाना से बचें और इसके बजाय प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट के उचित संतुलन के साथ एक आसान-से-पाचन भोजन चुनें।
तनाव को कम करने के लिए सोने के समय से पहले ध्यान करें। एक निर्देशित ध्यान को सुनना इसे आसान बनाना आसान बना सकता है। एक पत्रिका में लेखन दिन की परवाह भी जारी कर सकता है और नींद के लिए शरीर और दिमाग तैयार कर सकता है।
नींद से घंटों में अल्कोहल, कैफीन या निकोटीन जैसे ट्रिगर्स को सीमित करें।
रात के दौरान
यदि आप रात के मध्य में जागते हैं, तो एक्यूप्रेशर लागू करें। मतली बिंदु को खोजने के लिए, अग्रसर के अंदर कलाई क्रीज़ से शुरू करने के लिए, पॉइंटर और इंडेक्स उंगलियों को तरफ रखें। कुछ मिनट के लिए माप के बीच में उस बिंदु पर अपने अंगूठे के साथ दबाव लागू करें।
पेट को शांत करने के लिए अदरक या कैमोमाइल चाय पीएं।
एक स्नैक-पचाने के लिए कुछ आसान है।
