ध्यान गेंदों का उपयोग कैसे करें। कई ध्यान विषयों में एकाग्रता में सुधार के साधन के रूप में, सामान्य धातु गेंदों की एक जोड़ी, आमतौर पर ध्यान गेंद या स्वास्थ्य गेंद कहा जाता है। ध्यान गेंदों का उपयोग आमतौर पर उंगली और हाथ की ताकत बनाने, तनाव में कमी और बेहतर रक्त प्रवाह के माध्यम से बीमारी को रोकने के साधन के रूप में सभी उम्र के लोगों द्वारा भी किया जाता है।
ध्यान गेंदों का प्रयोग करें
ध्यान गेंदों का उपयोग करने की तकनीक जानें
चरण 1
अपने हाथ की हथेली फ्लैट रखो। आप ध्यान के दौरान न केवल ध्यान गेंदों का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि जब भी आप बैठे हों या चलते हों।
चरण 2
अपने हाथ की हथेली में दोनों ध्यान गेंदों को रखें।
चरण 3
अपने अंगूठे की अंगूठी की ओर अपनी कलाई के निकट गेंद को धक्का देने के लिए अपने अंगूठे का प्रयोग करें।
चरण 4
गेंद को अपनी अंगूठी की उंगली की दिशा में मार्गदर्शन करने के लिए अपनी पिंकी उंगली उठाएं। दूसरी गेंद अब आपकी कलाई के सबसे नज़दीकी होनी चाहिए।
चरण 5
घड़ी के दिशा में अपने हाथ के साथ शीर्ष गेंद को मार्गदर्शन करने के लिए अनुक्रम में, अपनी प्रत्येक अंगुलियों का उपयोग करें। इस बीच, अपने अंगूठे की अंगूठी की ओर अपनी कलाई के निकट गेंद को मार्गदर्शन करने के लिए अपने अंगूठे और अपने हाथ की हथेली के आधार का उपयोग करें।
चरण 6
जब तक आप तरल गति में ध्यान गेंदों को स्थानांतरित करने में सहज महसूस न करें तब तक दोहराएं।
चरण 7
दोनों गेंदों को हर समय एक-दूसरे के संपर्क में रखें। वे एक-दूसरे में टक्कर नहीं लेना चाहिए और अपनी एकाग्रता को विचलित नहीं करना चाहिए।
चरण 8
जब आप ध्यान गेंदों को नियंत्रित करने में बेहतर हो जाते हैं तो अपनी गति बढ़ाएं।
चरण 9
अपनी पिंकी उंगली की बजाय अपनी इंडेक्स उंगली की तरफ अपनी कलाई के निकट गेंद को गाइड करने के लिए अंगूठे का उपयोग करके ध्यान गेंदों की दिशा को उलट दें। यह काउंटर-घड़ी की गति अधिक अभ्यास लेती है, लेकिन भौतिक मांगों को बदलने के लिए एक प्रभावी तरीका है ध्यान गेंदें आपकी उंगलियों पर बनाती हैं।
चरण 10
और अधिक जानें। चीनी स्वास्थ्य गेंदों के बारे में और जानने के लिए अमेरिकी चीनी चिकित्सा संघ वेबसाइट पर जाएं (नीचे संसाधन देखें)।
