आपकी सांस पकड़ने के नकारात्मक प्रभाव

एक सांस लेने के सामान्य नियम के रूप में एक अच्छा विचार नहीं है, हालांकि कई बार आवश्यक है। तैराकी की तरह गतिविधियां आपको समय के लिए अपनी सांस पकड़ने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, कुछ लोग बंदूक शौकिया हैं। ऐसी शूटिंग तकनीकें हैं जिनके लिए आपको क्षणिक उद्देश्य स्थिरीकरण के लिए अपनी सांस पकड़ने की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि कुछ योग तकनीकों के लिए आपको अपनी सांस पकड़ने की आवश्यकता होती है। अधिक से अधिक हो गया, अपनी सांस पकड़ने से प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं।

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बायोकेमिकल अवमूल्यन

अपनी सांस पकड़ना महत्वपूर्ण तत्वों के प्राकृतिक आदान-प्रदान के आपके शरीर को वंचित कर देता है। यह ऑक्सीजन और नाइट्रिक ऑक्साइड जैसे यौगिकों को प्रवेश करने से रोकता है और कार्बन डाइऑक्साइड आपके शरीर से बाहर निकलने से रोकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली में नाइट्रिक ऑक्साइड एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - यह रोग पैदा करने वाले संक्रमण से लड़ता है। नाइट्रिक एसिड तंत्रिका कोशिकाओं के लिए एक संदेश ट्रांसमीटर के रूप में भी कार्य करता है, जिससे आपके शरीर को उत्तेजना के लिए ठीक से प्रतिक्रिया मिलती है। अपनी सांस पकड़ना आपके प्राकृतिक जैव रसायन को परेशान करता है; अधिक क्षारीय (यह प्राकृतिक अवस्था) होने की बजाय, शरीर अधिक अम्लीय हो जाता है और बीमारी से अधिक प्रवण होता है।

व्यवहार संबंधी मुद्दे

किसी व्यक्ति की सांस लेने की गुणवत्ता भावनात्मक राज्यों से निकटता से जुड़ी हुई है। "भारतीय जर्नल ऑफ साइकेक्ट्री" में एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग अपनी सांस पकड़ते हैं वे व्यवहार संबंधी जटिलताओं का सामना करते हैं। उनकी सहिष्णुता का स्तर कम हो जाता है, इस प्रकार वे भावनाओं को तीव्र रूप से कार्य करते हैं या छोड़ देते हैं। अपनी सांस पकड़ना भी अत्यधिक रोना प्रेरित कर सकता है। बच्चे आसानी से प्रभावित हो जाते हैं और आसानी से निराश हो जाते हैं। "इंडियन जर्नल ऑफ साइकेक्ट्री" में एक ही मामले के अध्ययन से पता चला है कि 56 प्रतिशत बच्चे जिनके पास सांस लेने वाले मंत्र हैं, वे गुस्से में झुकाव के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, कुछ सिर की धड़कन की सीमा तक। जो लोग अपनी सांस पकड़ते हैं वे क्रोधित, चिड़चिड़ाहट और परेशान होते हैं। जब वे बुरे मूड में हों तो उन्हें शांत करना या विचलित करना मुश्किल हो सकता है। यदि कोई श्वास सुधार नहीं है, तो ये गुण किशोरावस्था और वयस्कता में बढ़ सकते हैं।

अपर्याप्त शारीरिक समारोह

आपके शरीर को ठीक से काम करने और जिंदा रहने के लिए श्वसन की आवश्यकता होती है। आवश्यक हवा और तत्व हस्तांतरण के अपने शरीर को वंचित करके, आपकी कोशिकाओं को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलती है। मस्तिष्क कोशिकाओं के अरबों कम से कम क्षमता पर फटकार और काम करते हैं। जब तक आपकी सांस लेती रहती है या वृद्धि में होती है, तब तक आपका दिमाग मूल रूप से अस्तित्व मोड पर चल रहा है। यदि आप अपनी सांस पकड़ते हैं तो आपका शरीर मांसपेशियों और अंगों को उचित रूप से ऑक्सीजन नहीं कर सकता है। एरोबिक अभ्यास के दौरान सांस लेने के लिए यह महत्वपूर्ण है। ऑक्सीजनेशन एरोबिक वर्कआउट्स के पीछे उद्देश्य है --- जलने वाली कैलोरी और वसा को आपके शरीर और रक्त प्रवाह में स्थिर ऑक्सीजन वितरण की आवश्यकता होती है। यदि आप दौड़ते समय अपनी सांस पकड़ते हैं, तो आप हल्के सिरदर्द हो सकते हैं या यहां तक ​​कि बाहर निकल सकते हैं। चलने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो अधिक ऑक्सीजन द्वारा भरने पर जल्दी से समाप्त हो जाती है।

श्वास-होल्डिंग में विषाक्तता

श्वास आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निष्कासित करता है। अपनी सांस पकड़ना अंदर विषाक्त पदार्थ रखता है, जिससे आपके शरीर में फैलता है और जमा हो जाता है। कैंसर या अन्य गंभीर बीमारियों वाले लोगों में ऑक्सीजन की कमी एक मुख्य समस्या साबित हुई है। विषाक्त पदार्थ आपके शरीर के ऊर्जा को लूटते हैं और आपको वृद्ध या बीमार दिखते रहते हैं। बेहतर श्वास आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है। जब आप अपनी सांस पकड़ते हैं तो आप बीमारी पर पड़ जाते हैं, जो अन्यथा जारी किया जाएगा। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अवांछित विषाक्त पदार्थों को छोड़कर अपने सांस लेने के प्रयासों को अधिकतम करें।

संदर्भ

इष्टतम श्वास: श्वास होल्डिंग भारतीय पत्रिका मनोचिकित्सा; सांस लेने की Temperamental लक्षण; एक सबबारियन एट। अल; 2008Optimal श्वास: क्यों सांस बेहतर बेहतर श्वास: भावनाएं, श्वास और स्वास्थ्य

साधन

इंडियन जर्नल ऑफ एनेस्थेसिया: नकारात्मक दबाव पल्मोनरी एडीमा; जे Karippacheril, टी जोसेफ; 2010Optimal श्वास: स्वास्थ्य प्रश्न और उत्तर पृष्ठ 1Optimal श्वास: स्वास्थ्य प्रश्न और उत्तर पृष्ठ 2